A continuación os dejamos las recomendaciones que nuestro profesor de yoga y consultor ayurvédico, Baba Mansukhani, hace para pasar un otoño saludable. ¡Esperamos que os sean útiles!
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Acostarse entre las 22.00 y 23.00 horas
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Masajear los pies con aceite de sésamo caliente y ponerse calcetines.
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Despertarse entre las 06.00 y 07.00 horas
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Limpiar la lengua y luego cepillarse los dientes.
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Masajear las encías y los dientes con aceite de sésamo caliente durante 1 a 3 minutos.
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Masaje corporal y esperar entre 10 a 30 minutos antes de ducharse.
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Taparse y guardarse bien del frío y especialmente del viento.
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Dejar por lo menos 4 horas entre el desayuno y el almuerzo y 6 a 7 horas entre el almuerzo y la cena.
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Nunca cenar muy tarde.
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Comer siempre: sentado, tranquilo, caliente y masticando bien la comida.
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Seguir la inteligencia natural del cuerpo en lugar de la mente. Tu cuerpo te indicara la que necesitas.
COMIDAS RECOMENDADAS
Comidas calientes, dulces, con pocas especias, agrias y saladas.
Apio
Arroz blanco
Brócoli
Calabaza
Canela
Cardamomo
Cebolla
Champiñones
Cilantro
Clavos
Col
Col rizada
Higo
Jengibre
Judías blancas
Limón
Mango
Manzana
Miel
Nabo
Nueces
Nuez moscada
Papaya
Patatas
Peras
Perejil
Persimon
Piña
Pomelo
Rábano
Remolacha
Semillas
Sopas
Verduras del mar
Zanahoria
COMIDAS A EVITAR
Alcohol
Arándanos agrios
Bebidas frías
Bocadillos
Cacahuetes
Café
Comida cruda
Ensaladas
Helado
Leche fría
Manzana cruda
Sandwiches
Tabaco
Té negro
Ternera
COMIDAS A LIMITAR
Coliflor
Brócoli
Coles
